برنامه هفته پنجم
|
|
۴ شنبه |
۵ شنبه |
جمعه |
شنبه |
۱ شنبه |
۲شنبه |
۳ شنبه |
ورزش |
|
۲۰دقیقه پیاده روی |
|
۲۰دقیقه پیاده روی |
۲۰دقیقه پیاده روی
|
|
|
ورزش انجام شده* |
-- |
-- |
-- |
۳۰دقیقه پیاده روی |
۳۰دقیقه پیاده روی و دو |
|
-- |
رضایت از پیشرفت پروژه |
|
|
|
تعطیل |
تعطیل
|
|
|
کالری مصرفی** |
۱۳۳۰ |
۱۲۷۰ |
۱۴۳۰ |
۱۷۰۰ |
۱۶۵۰ |
۱۵۰۰ |
|
مولتي ويتامين
|
-- |
|
-- |
-- |
-- |
|
-- |
مقدار آب***
|
۷ لیوان |
۷ لیوان |
۸ لیوان
|
۵ لیوان |
۴ لیوان |
۵ لیوان
|
۴ لیوان |
ساعت بيدار شدن |
۶:۳۰ |
۶:۳۰ |
۷:۳۰ |
۷:۳۰ |
۶:۳۰ | ||
|
|
۱۱:۰۰ |
۹:۳۰ |
۱۱:۰۰ |
۱۰:۳۰ |
۹:۳۰ |
۱۰:۰۰ | |
ملاحظات |
سرما خوردم |
|
|
|
|
بررسی عملکرد هفته چهارم....
آقا من از خودم خیلی ناراضیم.... درسته که بازم مثل هفته های دیگه کم کردم.... اما این فقط از معرفت این ترازوی منه که می خواست روی منو زمین نزنه... مگه نه من این هفته هر چی دستم آمد خوردم...
ورزش هم که
.... آقا من شرمنده ام ....
پروژه ام هم باز گیر کرده و آمار اینترنت من هم رفته بالا.....
مولتی ویتامین ۳ بار خوردم....خوبه
میانگین کالری مصرفی....۱۲۴۷ کالری ....این خوبه ولی مشکل اینه سالم نخوردم...
آب میانگینم...۸۵/۵ خوبه اما هدف این هفته ۷ باشه...