برنامه هفته بیستم از برنامه ۲۴ هفتگی ...  

 

روزهای هفته

برنامه دو

کرم ابریشم

دیانا

شانه بسر

آرتمیس

آنی

هستی

آلبالو

لیلا 

آیدین

 آرام 

گلبهار

شنبه

بیست دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، نه دقیقه دویدن

 

-

 

  

  

 

   

 

یک شنبه

سی دقیقه پیاده روی

S  

 

-

 

× 

 

 

×  

 

×

 

دو شنبه

بیست دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، نه دقیقه دویدن

 

 

- 

SS 

 

 

 

   

  

  

 

سه شنبه

سی دقیقه پیاده روی

 

- 

 

 

 

  

 

×  

چهارشنبه

بیست دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، نه دقیقه دویدن

 

- 

  

 

 

 

  

 

 

  

پنج شنبه

بیست دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، نه دقیقه دویدن

 

 S

 

         

S

 

 

جمعه

استراحت

 

     

  

        ×    S  

 آقا من اینو بگم که من این هفته و هفته بعد مشکلی ندارم .... اما هفته ۲۲ تا ۲۴ ایرانم و اونجا من نمی دونم وضع اینترنتم چه جوری باشه .... خلاصه می خوام خواهش کنم اگه ممکنه یک نفر که وقت داره و اینترنت دم دستشه این ۳ هفته زحمت  جدول بکشه  .... می تونم پسورد اینجا بهش بدم یا اینکه جدول منتقل کنیم به وبلاگ خودش ... از نظر من فرق نمی کنه ....

اما از اون جایی که می دونم دم عید سر همه شلوغه اگر هم کسی داوطلب نشد .... مشکلی نیست می تونیم ۳ هفته باقی مونده بزاریم واسه بعد از سیزده به در  .... یا اینکه من خودم ادامه می دم اما ممکنه نتونم منظم آنلاین بشم ....خلاصه اگه نظرتون بگین ممنون میشم ....