برنامه هفته چهارم
اهداف ...
-
من نمیفهمم چرا مولتی ویتامین خریدم اما نمی خورم....
اینجا نوشتم تا یادم بمونه....این هفته حداقل ۳ تا.... -
این برنامه انجام پروژه و کاهش اینترنت هفته پیش خیلی خوب بود.... این هفته باید ادامه بدم..
-
در مورد کالری برای اینکه نیم کیلو در هفته کم کنم باید ۱۱۹۷ باشه... پس بین ۱۲۰۰ تا ۱۳۰۰هدف
-
در مورد آب این هفته می خوام میانگین ۶ لیوان باشه.. روزهایی که خونه ام آب کم می خورم....
|
|
۴ شنبه |
۵ شنبه |
جمعه |
شنبه |
۱ شنبه |
۲شنبه |
۳ شنبه |
ورزش |
|
۴۰دقیقه پیاده روی |
|
|
|
|
|
ورزش انجام شده* |
-- |
۳۰دقیقه پیاده روی و دو |
|
۵۰ دقیقه پیاده روی |
۴۰دقیقه پیاده روی و دو |
|
-- |
رضایت از پیشرفت پروژه |
|
|
|
|
|
|
|
کالری مصرفی** |
۱۳۰۰ |
۱۲۱۰ |
۱۲۳۰ |
۱۳۵۰ |
۱۴۱۰ |
۱۱۵۰ |
|
مولتي ويتامين
|
|
|
|
|
|
||
مقدار آب***
|
۶ لیوان |
۸ لیوان |
۸ لیوان |
۴ لیوان |
۵ لیوان |
۵ لیوان |
۵ لیوان
|
ساعت بيدار شدن |
۶:۳۰ |
۶:۳۰ |
۷:۳۰
|
۶:۰۰ |
| ||
|
|
۱۰:۳۰ |
|
۱۰:۰۰ |
۹:۳۰ |
۱۱:۳۰ |
۱۱:۰۰ | |
ملاحظات |
|
|
|
|
+ نوشته شده در چهارشنبه هفدهم بهمن ۱۳۸۶ ساعت 16:30 توسط کرم ابریشم
|