کرم ابریشم

این جمع بندی من از این هفته بود که در کامنت دونی انار میتینگ 54 گذاشتم

در کل باید بگم خیلی خوب بود ... در مورد سوالات...
1- در مورد کالریها ... برای من این اولین بار بود که سعی کردم حسابشو داشته باشم. خیلی خوب بود چون انگار گوشه ذهنم همش مشغول بود که اینی که می خورم به کالریش می ارزه و این خودش کلی کمک بود... البته میدونم فعلا اولش است... مقدار کالری هم برای من خیلی خوب بود یا شاید من زیاد هنوز بلد نیستم ....
2- روزای اول بخصوص نصف شب و ساعتی که سر کار هله هوله می خوردم گرسنه شدم
3-در مورد برنامه ورزشی من خودم چون می دونستم سه تا بیست دقیقه برام خیلی کمه با برنامه 24 هفته ای دو شروع کردم که باید بگم خیلی عالی بود یعنی
اینکه من که ساعت 6 تا 7 که می رسیدم خونه حال حرف زدن هم نداشتم ... حالا لباس ورزشی می پوشم میرم تو سرما ورزش... اما حس رضایتی که بعدش دارم از اینکه این کار فقط برای سلامتی خودم کردم خیلی باحاله....
4- در کل برنامه مسلما خیلی کمکم کرد اما برای من مهم اینه که بتونم ادامه بدم که واسه همین اینجا دارم اینها رو می نویسم تا شاید تو رودربایستی شما بمونم ....
5-نحوه اجرای برنامه به نظرم خیلی خوبه ... فعلا برای من که تازه واردم اینقدر مطلب تو آرشیو انار و بقیه هست که حسابی مشغولم... یک جور تفریح شده برام ببینم فلانی چی خورده و واکنش بقیه چیه... و همین طوری کلی چیز یاد گرفتم
6-جدول پر کردن برای من معتاد به اینترنت اصلا وقت گیر نیست...
7- این شاید بهتر باشه یکم به خودم زمان بدم بعد...
8-در کل خیلی خوب بود ممنوم از همه که برام کلی انگیزه شدید...

* برنامه پیاده روی و دو از برنامه دو ۲۴ هفته ای انار است.

اول بگم که الان : 

وزن کنونی بدن	63.7
سن	28
قد به سانتی متر	155
کالری پایه	1413.92
ضریب میزان فعالیت	1.2
کالری مورد نیاز برای نگهداری وزن فعلی	1697
کالری مورد نیاز برای کم کردن نیم کیلو	1197
BMI فعلی	26.5
BMI هدف	22.9
وزن هدف	55