کرم ابریشم

پنج شنبه:

من امروز وزن کردم ..۶۰۰/۶۰  ... گفتم به شما هم بگم ... آخه وقتی اینجا ثبت نمی کنم بعدش که میره بالا می گم خوب شد من ثبت نکرده بودم ... اما حالا دارم اعلام می کنم ... این ۴۰۰ گرم نباید بپره ....

این هفته برای من خیلی هفته مهمیه ... قرار خیلی اتفاقا بیفته که یک جورایی تکلیف زندگی آینده مون معلوم می شه ... برام دعا کنید ....

راستی قراره آخر این هفته خونم هم عوض کنم ... تقریبا راهم ۳ برابر میشه .... اما من باید از این موضوع خوشحال باشم چون تقریبا دو تا ۴۵ دقیقه دوچرخه سواری هر روز خواهم داشت .... این خیلی خوبه ... چون الان فقط ۱۵ دقیقه تو راهم ... آنقدر ورزشی نمیشه اما ۴۵ دقیقه خیلی خوبه....

سه شنبه: 

آقا مجدد سال نو همه مبارک ... ممنون از همه دوستانی که به من سر زدن ... من ۴ روز اینجا تعطیلی داشتم و نمی تونستم جدولم کامل کنم اما واسه خودم یادداشت می کردم...  امروز همه را وارد کردم... خیلی شیرینی خوردم .... اما این هفته جبران میکنم ... اصلا من تو خونه باشم همه چیز میریزه بهم .... حساب آبم از دستم در میره ... هی حوصله ام سر میره یه چیزی می خورم ... خیلی بده....

خوشحال بودم که عید دیدنی ندارم اما اینقدر اینجا هوا خراب بود که از خونه نمی تونستم برم بیرون ... نتیجه اینکه هی چیزهایی که نباید می خوردم ....خوردم .... دیروز هم دیگه آخرش بود گفتم یکم پسته تفت بدم که شوهر عزیز بخوره اما اون ۲ تا خورد من ۳۰ تا. اصلا نمی تونستم جلوی خودمو بگیرم ... رفتم از جلوی چشمم ورشون دارم اما بعد عین بچه ها می رفتم یواشکی دو تا از توی کابینت ور میداشتم....

حالا این هفته خودمو وزن نمی کنم چون خودم می فهمم سنگین شدم دلم نمیخواد ببینم آن ۳۰۰ گرم (شایدم بیشتر)پریده .... پس  جدول این هفته.....

	۳ شنبه	۴ شنبه	۵ شنبه	جمعه	شنبه	۱ شنبه	۲ شنبه
ورزش		۴۰دقیقه پیاده روی	--	۴۰دقیقه پیاده روی	۴۰دقیقه پیاده روی	۴۰دقیقه پیاده روی	--
ورزش انجام شده	--	۳۰دقیقه دوچرخه سواری اضافه +۳۰دقیقه پیاده روی	--	--	۶۰دقیقه دوچرخه سواری +۱۵۰دقیقه پیاده روی	۳۰دقیقه پیاده روی	در راستای اسباب کشی همش در حال دویدن بودم
رضایت از پیشرفت پروژه					--	--	--
کالری مصرفی (هدف ۱۲۰۰-۱۵۰۰)	۱۱۱۵	۱۲۲۴	۱۲۹۰	۱۲۵۰	۱۰۶۰	۱۳۴۰	۱۲۵۰
مولتي ويتامين (هدف ۳ بار در هفته)	خوردم	خوردم	خوردم	--	--	--	--
آب (هدف ۸لیوان)	۸ لیوان	۹ لیوان	۹ لیوان	۹ لیوان	نشمردم	نشمردم	نشمردم
ساعت بيدار شدن	۶:۰۰	۶:۰۰	۶:۰۰	۶:۳۰	۷:۰۰	۸:۰۰	۷:۰۰
ساعت خواب	۱۰:۳۰	۱۱:۰۰	۱۰:۳۰	۱۰:۰۰	۱۰:۳۰	۱۱:۳۰	۱۱:۰۰
ملاحظات	امروز خوب بود	امروز خیلی خانم بودم با دو تا از دوستام رفتم کافی شاپ اینا بستنی و کیک خوردن من فقط یک کاپوچینو			همش داشتم وسایلو جمع می کردم	از دل درد و کمر درد ناشی از مهمان ماهانه داشتم می مردم.... شکلات و موز و پسته هم در همین راستا بود