http://kermabrisham.blogfa.com/ fa blogfa.com Wed, 29 Apr 2009 17:54:33 GMT http://kermabrisham.blogfa.com/post-60.aspx <P align=justify>خوب من یکم شرح حالمو بگم .... ببخشید که اینقدر تلگرافی بودم این مدت .... ولی باور کنید تازه امروز یکم دارم  نفس می کشم از وقتی برگشتم ...</P> <P align=justify>اینجا از هفته پیش ترم جدید شروع شده و خوبی این زمان اینکه ما هم می تونیم مثل  دانشجوها تو کلاسهای ورزشی دانشگاه شرکت کنیم ... البته خیلی ترم کوتاهه نزدیک سه ماه می شه ... اما من این مدت... واسه خاطر همین کلاسها خیلی دوست دارم .... خلاصه کلاس شنا بدنسازی و بدمینتون اسم نوشتم که کلی خوشحالم ... البته شنا و بدنسازی ۱ ساعت در هفته  و بدمینتون ۲ ساعته ....</P> <P align=justify> این کلاسها و کلاسهای زبانم کاری میکنه که هیچ شبی زودتر از ۹ خونه نیستم ... که این البته یکم سخته و من اصلا عادت ندارم ... حالا تا ببینیم چی می شه ... خوبی اینکه اینقدر سرم گرمه اینم هست که کمتر فکرهای احمقانه میکنم ... </P> <P align=justify>راستی از وزنم هم بگم .. ایران در کمال شرمندگی دو کیلو اضافه شده بودم که الان دوباره رفته سر جاش .... امروز ۴/۵۸ بودم ... </P> <P align=justify> </P> <P align=justify>قصد ندارم کالری بشمارم اما در کل حواسم هست ... فعلا می خوام ببینم میتونم که کلاسهای ورزش برم و <A href="http://abrisham2.blogfa.com/">برنامه جاده ابریشم </A>را انجام بدم  و در ضمن از کار و زندگی هم نیافتم ...  </P> <P align=justify>پ.ن. در ضمن برنامه دوچرخه سواری (که البته مسیر خانه تا محل کارم هست ) هم روزهای کاری  دارم ...تقریبا هر روز دو تا ۴۰ دقیقه می شه....</P> Wed, 29 Apr 2009 17:54:33 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=kermabrisham&postid=60 kermabrisham http://kermabrisham.blogfa.com/post-60.aspx http://kermabrisham.blogfa.com/post-59.aspx   <P></P> <P>خوب .... با توجه به نظر بچه ها ... این برنامه همینجا متوقف می کنیم .... آنی عزیز قصد داره یک برنامه جدید را شروع کنه .... که برنامه اش را ا<A href="http://gladgirl80.blogfa.com/page/15weeks.aspx">ینجا</A> گذاشته ...</P> <P>http://gladgirl80.blogfa.com/page/15weeks.aspx</P> <P> هر کس می خواد عضو شه باید به آنی بگه تا در نظرش بگیره .... فقط عجله کنید که انگار از همین هفته شروع می شه ....</P> <P>از همه کسایی که این مدت همراه برنامه ۲۴ هفته ای ممنونم ...</P> <P>امیدوارم  نیم ساعت پیاده روی برنامه همیشگی مون بشه ....</P> Mon, 13 Apr 2009 05:41:33 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=kermabrisham&postid=59 kermabrisham http://kermabrisham.blogfa.com/post-59.aspx http://kermabrisham.blogfa.com/post-58.aspx <P align=right> </P> <P align=right> برنامه هفته بیست و دوم از<A href="http://spreadsheets.google.com/pub?key=pbGZ6qn9IffM8qfAtlUIeKg"> برنامه ۲۴ هفتگی </A>...  </P> <P align=right> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="100%" border=1> <TBODY> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1>روزهای </FONT></STRONG><STRONG><FONT size=1>هفته</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=right><STRONG><FONT color=#663399 size=1>کرم ابریشم</FONT></STRONG></P></TD> <TD><STRONG><FONT color=#0000ff size=1>دیانا </FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#009900 size=1>شانه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#660000 size=1>آرتمیس</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#ff0000 size=1>آنی</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#333366 size=1>هستی</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#990000 size=1>آلبالو</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#9966ff size=1> لیلا</FONT></STRONG></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#000066 size=1>آیدین</FONT></STRONG></P></TD> <TD><STRONG><FONT color=#0099ff size=1>آرام </FONT></STRONG></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff6600 size=1>گلبهار</FONT></STRONG></P></TD> <TD><STRONG><FONT color=#009999 size=1>صبا</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#ff66cc size=1>آریس</FONT></STRONG></TD> <TD><FONT color=#990066 size=1><STRONG>سالومه</STRONG></FONT></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#663399 size=2>×</FONT></STRONG></P></TD> <TD> </TD> <TD>  <FONT color=#009900><FONT color=#009900><STRONG><FONT size=1>S</FONT></STRONG></FONT></FONT></TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD><STRONG><FONT color=#9933ff size=1> √</FONT></STRONG></TD> <TD> </TD> <TD><STRONG><FONT size=1> </FONT></STRONG></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff3300><STRONG><FONT size=1></FONT></STRONG></FONT> </P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1><FONT color=#009999><STRONG><FONT color=#000000><FONT color=#009999> √ </FONT></FONT><FONT color=#000000> </FONT></STRONG></FONT></FONT></P></TD> <TD> </TD> <TD> <STRONG><FONT color=#990099 size=2>×</FONT></STRONG></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>یک شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#663366 size=1>S</FONT></STRONG><FONT color=#000000 size=3> </FONT></P></TD> <TD> </TD> <TD> <STRONG><FONT color=#009900 size=1>√</FONT></STRONG></TD> <TD> </TD> <TD>  </TD> <TD> </TD> <TD> <STRONG><FONT color=#990000 size=1>√</FONT></STRONG></TD> <TD> <STRONG><FONT size=1><FONT color=#9933ff><STRONG><FONT size=1>S</FONT></STRONG> </FONT></FONT></STRONG></TD> <TD> </TD> <TD><STRONG><FONT size=1>  </FONT></STRONG></TD> <TD>  </TD> <TD> <P align=center><FONT size=1><FONT color=#009999><STRONG><FONT color=#000000><FONT color=#009999><FONT color=#339966 size=2>×</FONT> </FONT></FONT><FONT color=#000000> </FONT></STRONG></FONT></FONT></P></TD> <TD> </TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>دو شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> </TD> <TD><STRONG><FONT color=#009900 size=1> √ </FONT></STRONG></TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#9933ff size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1><FONT color=#009999> √</FONT></FONT></STRONG></P></TD> <TD> </TD> <TD>  </TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>سه شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> </TD> <TD><STRONG><FONT color=#009900 size=1>  √</FONT></STRONG></TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD><FONT color=#9966ff size=2><STRONG> </STRONG></FONT></TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> <STRONG><FONT size=1><FONT color=#000000> </FONT><FONT color=#009999>√</FONT></FONT></STRONG></TD> <TD> </TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>چهارشنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center>  <STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> </TD> <TD> <STRONG><FONT color=#009900 size=1>√ </FONT></STRONG></TD> <TD> </TD> <TD></TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#9933ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> <STRONG><FONT size=1><FONT color=#009999>√</FONT><FONT color=#000000> </FONT></FONT></STRONG></TD> <TD> </TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>پنج شنبه </FONT></P></TD> <TD> <P align=center>  <STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> </TD> <TD><STRONG><FONT color=#009900 size=1> √</FONT></STRONG></TD> <TD> </TD> <TD><STRONG><FONT color=#ff0000 size=1> </FONT></STRONG></TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> <STRONG><FONT color=#009999 size=1>√</FONT></STRONG></TD> <TD> </TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>جمعه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center>  <STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> </TD> <TD><STRONG><FONT color=#009900 size=1> </FONT></STRONG> <STRONG><FONT color=#009900 size=1>√</FONT></STRONG></TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD><STRONG><FONT color=#9966ff size=2> </FONT></STRONG> </TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> <STRONG><FONT size=1><FONT color=#000000> </FONT><FONT color=#009999>√</FONT></FONT></STRONG></TD> <TD> </TD> <TD> </TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P align=right> </P> <P align=right> </P> Sun, 05 Apr 2009 06:50:33 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=kermabrisham&postid=58 kermabrisham http://kermabrisham.blogfa.com/post-58.aspx http://kermabrisham.blogfa.com/post-57.aspx  </P> <P>خوب من فردا مسافرم ....این سه هفته قراره که برنامه جبرانی داشته باشیم و <A href="http://weightloss-lili.blogfa.com/">لیلای عزیز </A> زحمت جدول می کشه .... بازم ممنونم لیلا جان بابت لطفی که می کنی ....</P> <P>پس اگه پیگیر جاده ابریشم بودین ... تشریف ببرین<STRONG> </STRONG><A href="http://weightloss-lili.blogfa.com/"><STRONG>اینجا</STRONG></A> ...  </P> <P></P> <P>راستی قراره که به پیشنهاد آنی عزیز بچه ها  کتاب <FONT color=#0033cc>*زنان خوب به آسمان میروند زنان بد به همه جا *</FONT> را بخونند و در موردش بحث کنند ... </P> <P>برای همگی سال خوبی آرزو می کنم....  پر از سلامتی و خبرهای خوش  ... </P> Fri, 13 Mar 2009 08:44:33 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=kermabrisham&postid=57 kermabrisham http://kermabrisham.blogfa.com/post-57.aspx http://kermabrisham.blogfa.com/post-56.aspx <P align=justify>آقا شانه بسر عزیز مربی شده ....خیلی مبارک باشه ...<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/24.gif" width=18>.خدایش دیگه نمی شه ضربدر گرفت که هیچ ....بایدهر روز بریم کلاس ایروبیک ....<IMG height=42 src="http://www.pic4ever.com/images/127fs2361263.gif" width=50 border=0></P> <P align=justify>برنامه هفته بیست و یکم از<A href="http://spreadsheets.google.com/pub?key=pbGZ6qn9IffM8qfAtlUIeKg"> برنامه ۲۴ هفتگی </A>...  </P> <P> </P> <P> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="100%" border=1> <TBODY> <TR> <TD><STRONG><FONT size=1>روزهای هفته</FONT></STRONG></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1>برنامه دو</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><A href="http://kermabrisham.blogfa.com/"><STRONG><FONT size=1><FONT color=#660099>کرم </FONT><FONT color=#663399>ابریشم</FONT></FONT></STRONG></A></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1><A href="http://tavan-tavan.blogfa.com/"><FONT color=#0000ff>دیانا </FONT></A></FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#009900 size=1><A href="http://watoo.blogfa.com/"><FONT color=#009900>شانه</FONT> <FONT color=#009900>بسر</FONT></A></FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#660000 size=1>آرتمیس</FONT></STRONG></P></TD> <TD><A href="http://gladgirl80.blogfa.com/"><FONT color=#ff0000 size=1><STRONG>آنی</STRONG></FONT></A></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#333366 size=1>هستی</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#990000 size=1>آلبالو</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1><FONT color=#9966ff>لیلا</FONT> </FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#000066 size=1>آیدین</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG> <SPAN class=author><FONT color=#0099ff size=1>آرام</FONT></SPAN></STRONG> </P></TD> <TD><FONT color=#ff6600 size=1><STRONG>گلبهار</STRONG></FONT></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1>بیست و سه دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، شش دقیقه دویدن</FONT></P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#0033cc size=2>×</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#009900 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1><FONT color=#663333><SUP></SUP></FONT></FONT></STRONG>  <FONT size=1><FONT color=#663333> <STRONG>√<SUP>√</SUP></STRONG></FONT></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1></FONT><STRONG><FONT color=#ff0000 size=2>×</FONT></STRONG> </P></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000066 size=1></FONT></STRONG> <P align=center>  </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#9966ff size=2>×</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center>  <STRONG><FONT color=#3399ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff6600 size=2>×</FONT></STRONG></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>یک شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1>سی دقیقه پیاده روی</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#009900><STRONG><FONT size=1>√</FONT></STRONG> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#ff0000 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#990000> <STRONG><FONT size=1>√</FONT></STRONG></FONT></P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#9966ff size=2>×</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT size=2>×</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#3399ff size=1><STRONG><FONT color=#0099ff size=2>×</FONT></STRONG></P></FONT></STRONG></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff6600 size=2>×</FONT></STRONG></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>دو شنبه</FONT></P></TD> <TD><FONT size=1><FONT size=1><FONT size=1><FONT size=1> <P align=center><FONT size=1>بیست و سه دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، شش دقیقه دویدن</FONT></P></FONT></FONT></FONT></FONT></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#009900 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD><STRONG><FONT color=#663333 size=1></FONT></STRONG> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#990000> <STRONG><FONT size=1>√</FONT></STRONG></FONT></P></TD> <TD> <P align=center>  <STRONG><FONT color=#9966ff size=2>×</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#3399ff size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD><STRONG><FONT color=#ff6633 size=1></FONT></STRONG> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff6600 size=2>×</FONT></STRONG></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>سه شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1>سی دقیقه پیاده روی</FONT></P></TD> <TD><STRONG><FONT color=#663399 size=1></FONT></STRONG> <P align=center><STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#009900 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center>  </P></TD> <TD><STRONG><FONT color=#ff0000 size=1></FONT></STRONG> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000 size=1>√</FONT></STRONG>  </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#9966ff size=2>×</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD><STRONG><FONT color=#00ccff size=2> <P align=center><STRONG><FONT color=#3399ff size=1><STRONG><FONT color=#0099ff size=2>×</FONT></STRONG></P></FONT></STRONG></FONT></STRONG></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#ff6600 size=2>×</FONT></STRONG></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>چهارشنبه</FONT></P></TD> <TD><FONT size=1><FONT size=1><FONT size=1><FONT size=1> <P align=center><FONT size=1>بیست و سه دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، شش دقیقه دویدن</FONT></P></FONT></FONT></FONT></FONT></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD><STRONG><FONT color=#009900 size=2> <P align=center> <FONT color=#009900><FONT color=#009900><STRONG><FONT size=1>S</FONT></STRONG></FONT></FONT></P></FONT></STRONG></TD> <TD> <P align=center>  </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center>  </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#9966ff size=2>×</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#00ccff size=2><STRONG><FONT color=#3399ff size=1><STRONG><FONT color=#0099ff size=2>×</FONT></STRONG></P></FONT></STRONG></FONT></STRONG></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#ff6600 size=2>×</FONT></STRONG></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>پنج شنبه </FONT></P></TD> <TD><FONT size=1><FONT size=1><FONT size=1><FONT size=1> <P align=center><FONT size=1>بیست و سه دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، شش دقیقه دویدن</FONT></P></FONT></FONT></FONT></FONT></TD> <TD><STRONG><FONT color=#663399 size=1></FONT></STRONG> <P align=center><STRONG><FONT color=#663366 size=1>S</FONT></STRONG>  </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#009900 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center>  <FONT size=1><FONT color=#663333> </FONT></FONT></P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center>  </P></TD> <TD> <P align=center>  <STRONG><FONT color=#9966ff size=2>×</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD><STRONG><FONT color=#3399ff size=1></FONT></STRONG> <P align=center><STRONG><FONT color=#3399ff size=1>S</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff6600 size=2></FONT></STRONG> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>جمعه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1>استراحت</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG>  </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center>  <FONT color=#009900><STRONG><FONT size=1>√</FONT></STRONG> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center>   </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#6633ff size=1>S</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#3399ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center>  </P></TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P align=justify>دوستای عزیز..... زن زمانه و صبا .... شانه بسر عزیز جواب سوال شما را زحمت کشیده و کامل داده .... منم برای اینکه یک وقت اون آخر کامنت های پست قبله و ممکن دیده نشه ....  فرازهایی از حرفهای شانه عزیز را اینجا کپی می کنم ... </P> Sat, 07 Mar 2009 08:12:33 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=kermabrisham&postid=56 kermabrisham http://kermabrisham.blogfa.com/post-56.aspx http://kermabrisham.blogfa.com/post-55.aspx <P align=justify> </P> <P align=justify>برنامه هفته بیستم از<A href="http://spreadsheets.google.com/pub?key=pbGZ6qn9IffM8qfAtlUIeKg"> برنامه ۲۴ هفتگی </A>...  </P> <P> </P> <P> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="100%" border=1> <TBODY> <TR> <TD><STRONG><FONT size=1>روزهای هفته</FONT></STRONG></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1>برنامه دو</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><A href="http://kermabrisham.blogfa.com/"><STRONG><FONT size=1><FONT color=#660099>کرم </FONT><FONT color=#663399>ابریشم</FONT></FONT></STRONG></A></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1><A href="http://tavan-tavan.blogfa.com/"><FONT color=#0000ff>دیانا </FONT></A></FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#009900 size=1><A href="http://watoo.blogfa.com/"><FONT color=#009900>شانه</FONT> <FONT color=#009900>بسر</FONT></A></FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#660000 size=1>آرتمیس</FONT></STRONG></P></TD> <TD><A href="http://gladgirl80.blogfa.com/"><FONT color=#ff0000 size=1><STRONG>آنی</STRONG></FONT></A></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#333366 size=1>هستی</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#990000 size=1>آلبالو</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1><FONT color=#9966ff>لیلا</FONT> </FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#000066 size=1>آیدین</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG> <SPAN class=author><FONT color=#0099ff size=1>آرام</FONT></SPAN></STRONG> </P></TD> <TD><FONT color=#ff6600 size=1><STRONG>گلبهار</STRONG></FONT></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1>بیست دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، نه دقیقه دویدن</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#009900>-</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1><FONT color=#663333>√<SUP>√</SUP></FONT></FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000 size=2></FONT></STRONG> <STRONG><FONT color=#ff0000 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000066 size=1></FONT></STRONG> <P align=center><STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG>  </P></TD> <TD></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#9933ff size=1>√</FONT></STRONG>  </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#3399ff size=1>√</FONT></STRONG>  </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff6633 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>یک شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1>سی دقیقه پیاده روی</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#663399 size=1><FONT color=#000000 size=3><STRONG><FONT color=#663366 size=1>S</FONT></STRONG> </FONT></FONT> </P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#0033cc size=2></FONT><STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#009900>-</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1><FONT color=#663333>√<SUP>√</SUP></FONT></FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1></FONT><STRONG><FONT color=#ff0000 size=2>×</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#9966ff size=2>×</FONT></STRONG>  </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#00ccff size=2>×</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff6633 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>دو شنبه</FONT></P></TD> <TD><FONT size=1><FONT size=1><FONT size=1> <P align=center><FONT size=1>بیست دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، نه دقیقه دویدن</FONT></P></FONT></FONT></FONT></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#0033cc size=2></FONT><STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2></FONT></STRONG><FONT color=#009900>-</FONT> </P></TD> <TD><STRONG><FONT color=#663333 size=1></FONT></STRONG> <P align=center><FONT size=1><FONT color=#660000><STRONG><SUP>S</SUP></STRONG><FONT size=1><STRONG>S</STRONG></FONT></FONT></FONT> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#9933ff size=1>√</FONT></STRONG>  </P></TD> <TD> <P align=center>  </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#3399ff size=1></FONT></STRONG> <STRONG><FONT color=#3399ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD><STRONG><FONT color=#ff6633 size=1></FONT></STRONG> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff6633 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>سه شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1>سی دقیقه پیاده روی</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#009900>-</FONT> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1><FONT color=#663333>√<SUP>√</SUP></FONT></FONT></STRONG>  </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#9933ff size=1>√</FONT></STRONG>  </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#3399ff size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff6600 size=2>×</FONT></STRONG>  </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>چهارشنبه</FONT></P></TD> <TD><FONT size=1><FONT size=1><FONT size=1> <P align=center><FONT size=1>بیست دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، نه دقیقه دویدن</FONT></P></FONT></FONT></FONT></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#009900>-</FONT> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1><FONT color=#663333>√<SUP>√</SUP></FONT></FONT></STRONG>  </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center>  </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#9933ff size=1>√</FONT></STRONG>  </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#3399ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center>  </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>پنج شنبه </FONT></P></TD> <TD><FONT size=1><FONT size=1><FONT size=1> <P align=center><FONT size=1>بیست دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، نه دقیقه دویدن</FONT></P></FONT></FONT></FONT></TD> <TD><STRONG><FONT color=#663399 size=1></FONT></STRONG> <P align=center><STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <STRONG><FONT color=#0000cc size=1>S</FONT></STRONG></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#009900 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD>  <FONT size=1><FONT color=#663333> <STRONG>√<SUP>√</SUP></STRONG></FONT></FONT></TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD>  </TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#6633ff size=1>S</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> </TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#3399ff size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>جمعه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1>استراحت</FONT></P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG></TD> <TD>  <FONT color=#009900><STRONG><FONT size=1>√</FONT></STRONG> </FONT></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT size=1><FONT color=#663333>√<SUP>√</SUP></FONT></FONT></STRONG>  </P></TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD>  <STRONG><FONT color=#9966ff size=2>×</FONT></STRONG></TD> <TD> </TD> <TD> <STRONG><FONT color=#3399ff size=1>S</FONT></STRONG></TD> <TD>  </TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P> آقا من اینو بگم که من این هفته و هفته بعد مشکلی ندارم .... اما هفته ۲۲ تا ۲۴ ایرانم و اونجا من نمی دونم وضع اینترنتم چه جوری باشه .... خلاصه می خوام خواهش کنم اگه ممکنه یک نفر که وقت داره و اینترنت دم دستشه این ۳ هفته زحمت  جدول بکشه  .... می تونم پسورد اینجا بهش بدم یا اینکه جدول منتقل کنیم به وبلاگ خودش ... از نظر من فرق نمی کنه .... </P> <P>اما از اون جایی که می دونم دم عید سر همه شلوغه اگر هم کسی داوطلب نشد .... مشکلی نیست می تونیم ۳ هفته باقی مونده بزاریم واسه بعد از سیزده به در  .... یا اینکه من خودم ادامه می دم اما ممکنه نتونم منظم آنلاین بشم ....خلاصه اگه نظرتون بگین ممنون میشم .... </P> Fri, 27 Feb 2009 15:53:33 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=kermabrisham&postid=55 kermabrisham http://kermabrisham.blogfa.com/post-55.aspx http://kermabrisham.blogfa.com/post-54.aspx <P align=justify>برنامه هفته نوزدهم از<A href="http://spreadsheets.google.com/pub?key=pbGZ6qn9IffM8qfAtlUIeKg"> برنامه ۲۴ هفتگی </A>...  </P> <P> </P> <P> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="100%" border=1> <TBODY> <TR> <TD><STRONG><FONT size=1>روزهای هفته</FONT></STRONG></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1>برنامه دو</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><A href="http://kermabrisham.blogfa.com/"><STRONG><FONT size=1><FONT color=#660099>کرم </FONT><FONT color=#663399>ابریشم</FONT></FONT></STRONG></A></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1><A href="http://tavan-tavan.blogfa.com/"><FONT color=#0000ff>دیانا </FONT></A></FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#009900 size=1><A href="http://watoo.blogfa.com/"><FONT color=#009900>شانه</FONT> <FONT color=#009900>بسر</FONT></A></FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#660000 size=1>آرتمیس</FONT></STRONG></P></TD> <TD><A href="http://gladgirl80.blogfa.com/"><FONT color=#ff0000 size=1><STRONG>آنی</STRONG></FONT></A></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#333366 size=1>هستی</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#990000 size=1>آلبالو</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1><FONT color=#9966ff>لیلا</FONT> </FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#000066 size=1>آیدین</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG> <SPAN class=author><FONT color=#0099ff size=1>آرام</FONT></SPAN></STRONG> </P></TD> <TD><FONT color=#ff6600 size=1><STRONG>گلبهار</STRONG></FONT></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1>هیجده دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، یازده دقیقه دویدن</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#009900 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1><FONT color=#663333>√<SUP>√</SUP></FONT></FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000 size=2></FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#9933ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center>  <STRONG><FONT color=#3399ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff6633 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>یک شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1>سی دقیقه پیاده روی</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#663399 size=1><FONT color=#663366><STRONG>S</STRONG></FONT><FONT color=#000000 size=3> </FONT></FONT> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#0033cc size=2>×</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#009900 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#663333 size=1>√<SUP>√</SUP></FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000 size=1></FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#9933ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#00ccff size=2>×</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff6633 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>دو شنبه</FONT></P></TD> <TD><FONT size=1><FONT size=1> <P align=center><FONT size=1>هیجده دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، یازده دقیقه دویدن</FONT></P></FONT></FONT></TD> <TD>  <STRONG><FONT color=#663399 size=2>×</FONT></STRONG></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#0033cc size=2>×</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#009900 size=2>×</FONT></STRONG> </P></TD> <TD><STRONG><FONT color=#663333 size=1></FONT></STRONG> <P align=center><STRONG><FONT color=#663333 size=1>√<SUP>√</SUP></FONT></STRONG>  </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#9966ff size=2>×</FONT></STRONG>  </P></TD> <TD> <P align=center>  </P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#3399ff size=1></FONT><STRONG><FONT color=#00ccff size=2>×</FONT></STRONG> </P></TD> <TD><STRONG><FONT color=#ff6633 size=1></FONT></STRONG> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff6633 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>سه شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1>سی دقیقه پیاده روی</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#009900 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1><FONT color=#660000><STRONG><SUP>S</SUP></STRONG><FONT size=1><STRONG>S</STRONG></FONT></FONT></FONT> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#9933ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#00ccff size=2>×</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff6633 size=1>√</FONT></STRONG>  </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>چهارشنبه</FONT></P></TD> <TD><FONT size=1><FONT size=1> <P align=center><FONT size=1>هیجده دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، یازده دقیقه دویدن</FONT></P></FONT></FONT></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#009900 size=2>×</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1><FONT color=#660000><STRONG><SUP>S</SUP></STRONG><FONT size=1><STRONG>S</STRONG></FONT></FONT></FONT>   </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center>  </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#9933ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#00ccff size=2>×</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff6600 size=2>×</FONT></STRONG>  </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>پنج شنبه </FONT></P></TD> <TD><FONT size=1><FONT size=1> <P align=center><FONT size=1>هیجده دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، یازده دقیقه دویدن</FONT></P></FONT></FONT></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#0033cc size=2>×</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#009900 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD>  <FONT size=1><FONT color=#663333> <STRONG><FONT color=#663333 size=1>√<SUP>√</SUP></FONT></STRONG> </FONT></FONT></TD> <TD> </TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD>  </TD> <TD> <STRONG><FONT color=#9933ff size=1>√</FONT></STRONG> </TD> <TD> </TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#3399ff size=1>S</FONT></STRONG></P></TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>جمعه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1>استراحت</FONT></P></TD> <TD> <P align=center>  <STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <STRONG><FONT color=#0000cc size=1>S</FONT></STRONG></TD> <TD> <P align=center> <FONT color=#009900><FONT color=#009900><STRONG><FONT size=1>S</FONT></STRONG></FONT></FONT></P></TD> <TD>  <STRONG><FONT color=#663333 size=1>√<SUP>√</SUP></FONT></STRONG> </TD> <TD> </TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> </TD> <TD>  <STRONG><FONT color=#6633ff size=1>S</FONT></STRONG> </TD> <TD> </TD> <TD> <STRONG><FONT color=#3399ff size=1>√</FONT></STRONG> </TD> <TD>  </TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P> </P> Fri, 20 Feb 2009 13:29:33 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=kermabrisham&postid=54 kermabrisham http://kermabrisham.blogfa.com/post-54.aspx http://kermabrisham.blogfa.com/post-53.aspx <P align=justify>برنامه هفته هجدهم از<A href="http://spreadsheets.google.com/pub?key=pbGZ6qn9IffM8qfAtlUIeKg"> برنامه ۲۴ هفتگی </A>...  </P> <P> </P> <P> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="100%" border=1> <TBODY> <TR> <TD><STRONG><FONT size=1>روزهای هفته</FONT></STRONG></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1>برنامه دو</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><A href="http://kermabrisham.blogfa.com/"><STRONG><FONT size=1><FONT color=#660099>کرم </FONT><FONT color=#663399>ابریشم</FONT></FONT></STRONG></A></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1><A href="http://tavan-tavan.blogfa.com/"><FONT color=#0000ff>دیانا </FONT></A></FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#009900 size=1><A href="http://watoo.blogfa.com/"><FONT color=#009900>شانه</FONT> <FONT color=#009900>بسر</FONT></A></FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#660000 size=1>آرتمیس</FONT></STRONG></P></TD> <TD><A href="http://gladgirl80.blogfa.com/"><FONT color=#ff0000 size=1><STRONG>آنی</STRONG></FONT></A></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#333366 size=1>هستی</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#990000 size=1>آلبالو</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1><FONT color=#9966ff>لیلا</FONT> </FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#000066 size=1>آیدین</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG> <SPAN class=author><FONT color=#0099ff size=1>آرام</FONT></SPAN></STRONG> </P></TD> <TD><FONT color=#ff6600 size=1><STRONG>گلبهار</STRONG></FONT></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1>شانزده دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، سیزده دقیقه دویدن</FONT></P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#009900 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1><FONT color=#663333><STRONG></STRONG></FONT></FONT>  <STRONG><FONT color=#663333 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1></FONT><STRONG><FONT color=#ff0000 size=2>×</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#9933ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center>  <STRONG><FONT color=#3399ff size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff3300><STRONG><FONT size=1>S</FONT></STRONG></FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>یک شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1>سی دقیقه پیاده روی</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#663399 size=1><FONT color=#663366><STRONG>S</STRONG></FONT><FONT color=#000000 size=3> </FONT></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#009900 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1><FONT color=#663333><STRONG></STRONG></FONT></FONT>   <STRONG><FONT color=#663333 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000 size=1></FONT></STRONG> <STRONG><FONT color=#ff0000 size=2>×</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#9933ff size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>×</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#3399ff size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff6633 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>دو شنبه</FONT></P></TD> <TD><FONT size=1><FONT size=1> <P align=center><FONT size=1>شانزده دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، سیزده دقیقه دویدن</FONT></P></FONT></FONT></TD> <TD>  <STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#0000ff size=1></FONT></STRONG><STRONG><FONT color=#0000ff size=1></FONT></STRONG><STRONG><FONT color=#0000ff size=1></FONT></STRONG> <P align=center><STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#009900 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#663333 size=1></FONT></STRONG> <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/24.gif" width=18></P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#ff0000 size=2>×</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#000066 size=1></FONT></STRONG> <STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#9966ff size=2></FONT></STRONG>  <STRONG><FONT color=#6633ff size=1>S</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#3399ff size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD><STRONG><FONT color=#ff6633 size=1></FONT></STRONG> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff6600 size=2>×</FONT></STRONG> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>سه شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1>سی دقیقه پیاده روی</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG>    </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#009900 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/24.gif" width=18> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#ff0000 size=2>×</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#9933ff size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#3399ff size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff6633 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>چهارشنبه</FONT></P></TD> <TD><FONT size=1><FONT size=1> <P align=center><FONT size=1>شانزده دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، سیزده دقیقه دویدن</FONT></P></FONT></FONT></TD> <TD> <STRONG><FONT color=#663399 size=2>×</FONT></STRONG></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#009900><STRONG><FONT size=1></FONT></STRONG></FONT> <STRONG><FONT color=#009900 size=2>×</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1><FONT color=#663333>√<SUP>√</SUP></FONT></FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#ff0000 size=2>×</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center>  </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#9966ff size=2>×</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#3399ff size=1>S</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff6633 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>پنج شنبه </FONT></P></TD> <TD><FONT size=1><FONT size=1> <P align=center><FONT size=1>شانزده دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، سیزده دقیقه دویدن</FONT></P></FONT></FONT></TD> <TD>  <STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG></TD> <TD> <STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG></TD> <TD> <STRONG><FONT color=#009900 size=1>√</FONT></STRONG></TD> <TD>  <FONT size=1><FONT color=#663333><STRONG><FONT size=1><FONT color=#663333>√<SUP>√</SUP></FONT></FONT></STRONG></FONT></FONT></TD> <TD> </TD> <TD>  <STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG></TD> <TD>  </TD> <TD>  <STRONG><FONT color=#9933ff size=1>√</FONT></STRONG></TD> <TD> </TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#3399ff size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <STRONG><FONT color=#ff6633 size=1>√</FONT></STRONG></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>جمعه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1>استراحت</FONT></P></TD> <TD>  <STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG> </TD> <TD> <STRONG><FONT color=#0000cc size=1>S</FONT></STRONG></TD> <TD>  <FONT color=#009900> <STRONG><FONT size=1>S</FONT></STRONG></FONT></TD> <TD>  <STRONG><FONT size=1><FONT color=#663333>√<SUP>√</SUP></FONT></FONT></STRONG></TD> <TD> </TD> <TD>  <STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG></TD> <TD> </TD> <TD> <STRONG><FONT color=#9966ff size=2>×</FONT></STRONG> </TD> <TD> </TD> <TD> <STRONG><FONT color=#00ccff size=2>×</FONT></STRONG></TD> <TD> <STRONG><FONT color=#ff6600 size=2>×</FONT></STRONG> </TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P> </P> Sat, 14 Feb 2009 07:14:33 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=kermabrisham&postid=53 kermabrisham http://kermabrisham.blogfa.com/post-53.aspx http://kermabrisham.blogfa.com/post-52.aspx <P align=justify>برنامه هفته هفدهم از<A href="http://spreadsheets.google.com/pub?key=pbGZ6qn9IffM8qfAtlUIeKg"> برنامه ۲۴ هفتگی </A>...  </P> <P> </P> <P> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="100%" border=1> <TBODY> <TR> <TD><STRONG><FONT size=1>روزهای هفته</FONT></STRONG></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1>برنامه دو</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><A href="http://kermabrisham.blogfa.com/"><STRONG><FONT size=1><FONT color=#660099>کرم </FONT><FONT color=#663399>ابریشم</FONT></FONT></STRONG></A></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1><A href="http://tavan-tavan.blogfa.com/"><FONT color=#0000ff>دیانا </FONT></A></FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#009900 size=1><A href="http://watoo.blogfa.com/"><FONT color=#009900>شانه</FONT> <FONT color=#009900>بسر</FONT></A></FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#660000 size=1>آرتمیس</FONT></STRONG></P></TD> <TD><A href="http://gladgirl80.blogfa.com/"><FONT color=#ff0000 size=1><STRONG>آنی</STRONG></FONT></A></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#333366 size=1>هستی</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#990000 size=1>آلبالو</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1><FONT color=#9966ff>لیلا</FONT> </FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#000066 size=1>آیدین</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG> <SPAN class=author><FONT color=#0099ff size=1>آرام</FONT></SPAN></STRONG> </P></TD> <TD><FONT color=#ff6600 size=1><STRONG>گلبهار</STRONG></FONT></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1>چهارده دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، دو بار تکرار</FONT></P></TD> <TD> <P align=center>  <STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1></FONT></STRONG><FONT color=#009900> <STRONG><FONT size=1>S</FONT></STRONG></FONT> </P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1><FONT color=#663333><STRONG></STRONG></FONT></FONT>  <STRONG><FONT color=#663333 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#9933ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#000066 size=1></FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center>  </P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff3300><STRONG><FONT size=1>S</FONT></STRONG></FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>یک شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1>سی دقیقه پیاده روی</FONT></P></TD> <TD> <P align=center>  <STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD><STRONG><FONT color=#009900 size=1></FONT></STRONG> <P align=center><STRONG><FONT color=#009900 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1><FONT color=#663333><STRONG></STRONG></FONT></FONT>  <STRONG><FONT color=#663333 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#000066 size=1></FONT></STRONG> <STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#9933ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff6600 size=2></FONT></STRONG> <STRONG><FONT color=#ff6633 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>دو شنبه</FONT></P></TD> <TD><FONT size=1><FONT size=1> <P align=center><FONT size=1>چهارده دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، دو بار تکرار</FONT></P></FONT></FONT></TD> <TD> <P align=center>  <STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD><STRONG><FONT color=#0000ff size=1></FONT></STRONG><STRONG><FONT color=#0000ff size=1></FONT></STRONG> <P align=center><STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1></FONT><STRONG><FONT color=#009900 size=2>×</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#663333 size=1></FONT></STRONG> <STRONG><FONT color=#663333 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#9933ff size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff6600 size=2></FONT></STRONG> <STRONG><FONT color=#ff6633 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>سه شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1>سی دقیقه پیاده روی</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#663366 size=1>S</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#009900 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#663333 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#6633ff size=1>S</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#ff6633 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>چهارشنبه</FONT></P></TD> <TD><FONT size=1><FONT size=1> <P align=center><FONT size=1>چهارده دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، دو بار تکرار</FONT></P></FONT></FONT></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#663399 size=2>×</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#0033cc size=2>×</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1></FONT><STRONG><FONT color=#009900 size=2>×</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#663333 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000 size=2>×</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center>  </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#9966ff size=2>×</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center>  </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff6633 size=1></FONT></STRONG> <STRONG><FONT color=#ff6633 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>پنج شنبه </FONT></P></TD> <TD><FONT size=1><FONT size=1> <P align=center><FONT size=1>چهارده دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، دو بار تکرار</FONT></P></FONT></FONT></TD> <TD>  <STRONG><FONT color=#663399 size=2>×</FONT></STRONG></TD> <TD> <STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#009900 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD>  <FONT size=1><FONT color=#663333> <STRONG>√</STRONG></FONT></FONT></TD> <TD> </TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD>  </TD> <TD> <STRONG><FONT color=#9966ff size=2>×</FONT></STRONG></TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD>  <STRONG><FONT color=#ff6633 size=1>√</FONT></STRONG></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>جمعه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1>استراحت</FONT></P></TD> <TD>   <STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG></TD> <TD> <STRONG><FONT color=#0000cc size=1>S</FONT></STRONG></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#009900 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD>   <STRONG><FONT color=#663333 size=1>√</FONT></STRONG></TD> <TD> </TD> <TD> <STRONG><FONT color=#000066 size=1>√</FONT></STRONG></TD> <TD> </TD> <TD> <STRONG><FONT color=#9966ff size=2>×</FONT></STRONG> </TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> <STRONG><FONT color=#ff6600 size=2>×</FONT></STRONG></TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P> </P> Sat, 07 Feb 2009 07:23:33 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=kermabrisham&postid=52 kermabrisham http://kermabrisham.blogfa.com/post-52.aspx http://kermabrisham.blogfa.com/post-51.aspx <P align=justify>برنامه هفته شانزدهم از<A href="http://spreadsheets.google.com/pub?key=pbGZ6qn9IffM8qfAtlUIeKg"> برنامه ۲۴ هفتگی </A>...  </P> <P> </P> <P> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="100%" border=1> <TBODY> <TR> <TD><STRONG><FONT size=1>روزهای هفته</FONT></STRONG></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1>برنامه دو</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><A href="http://kermabrisham.blogfa.com/"><STRONG><FONT size=1><FONT color=#660099>کرم </FONT><FONT color=#663399>ابریشم</FONT></FONT></STRONG></A></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1><A href="http://tavan-tavan.blogfa.com/"><FONT color=#0000ff>دیانا </FONT></A></FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#009900 size=1><A href="http://watoo.blogfa.com/"><FONT color=#009900>شانه</FONT> <FONT color=#009900>بسر</FONT></A></FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#660000 size=1>آرتمیس</FONT></STRONG></P></TD> <TD><A href="http://gladgirl80.blogfa.com/"><FONT color=#ff0000 size=1><STRONG>آنی</STRONG></FONT></A></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#333366 size=1>هستی</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#990000 size=1>آلبالو</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=1><FONT color=#9966ff>لیلا</FONT> </FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#000066 size=1>آیدین</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG> <SPAN class=author><FONT color=#0099ff size=1>آرام</FONT></SPAN></STRONG> </P></TD> <TD><FONT color=#ff6600 size=1><STRONG>گلبهار</STRONG></FONT></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1>دوازده دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، دو بار تکرار، چهار دقیقه دویدن</FONT></P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD><STRONG><FONT color=#0000ff size=1></FONT></STRONG> <P align=center><STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#009900 size=1></FONT></STRONG> <STRONG><FONT color=#009900 size=1>S</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1><FONT color=#663333><STRONG></STRONG></FONT></FONT> <STRONG><FONT color=#663333 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/24.gif" width=18> </P></TD> <TD></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#9933ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#000066 size=1></FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#3399ff size=1>√</FONT></STRONG>  </P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff3300><STRONG><FONT size=1>S</FONT></STRONG></FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>یک شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1>سی دقیقه پیاده روی</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#663366 size=1>S</FONT></STRONG>  </P></TD> <TD><STRONG><FONT color=#0000ff size=1></FONT></STRONG> <P align=center><STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#009900 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1><FONT color=#663333><STRONG></STRONG></FONT></FONT> <STRONG><FONT color=#663333 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000 size=1></FONT></STRONG> <STRONG><FONT color=#ff0000 size=2>×</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#000066 size=1></FONT></STRONG><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/24.gif" width=18> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#6633ff size=1>S</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#00ccff size=2>×</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff6600 size=2>×</FONT></STRONG></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>دو شنبه</FONT></P></TD> <TD><FONT size=1> <P align=center><FONT size=1>دوازده دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، دو بار تکرار، چهار دقیقه دویدن</FONT></P></FONT></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#663399 size=2>×</FONT></STRONG> </P></TD> <TD><STRONG><FONT color=#0000ff size=1></FONT></STRONG> <P align=center><STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#009900 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#663333 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#ff0000 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#000066 size=1></FONT></STRONG><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/24.gif" width=18> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#9966ff size=2></FONT></STRONG>  <STRONG><FONT color=#9933ff size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#00ccff size=2>×</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff6633 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>سه شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1>سی دقیقه پیاده روی</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#009900 size=2>×</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#663333 size=1>√</FONT></STRONG>  </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000 size=2>×</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/24.gif" width=18></P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center>  <STRONG><FONT color=#9933ff size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#00ccff size=2>×</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff6633 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>چهارشنبه</FONT></P></TD> <TD><FONT size=1> <P align=center><FONT size=1>دوازده دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، دو بار تکرار، چهار دقیقه دویدن</FONT></P></FONT></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#663399 size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#0000ff size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1></FONT><STRONG><FONT color=#009900 size=2>×</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#663333 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/24.gif" width=18></P></TD> <TD> <P align=center>  </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#9933ff size=1>√</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#00ccff size=2>×</FONT></STRONG> </P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff6633 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>پنج شنبه </FONT></P></TD> <TD><FONT size=1> <P align=center><FONT size=1>دوازده دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، دو بار تکرار، چهار دقیقه دویدن</FONT></P></FONT></TD> <TD>  <STRONG><FONT color=#663399 size=2>×</FONT></STRONG></TD> <TD> <STRONG><FONT color=#0033cc size=2>×</FONT></STRONG></TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#009900 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD>  <FONT size=1><FONT color=#663333> <STRONG><FONT color=#663333 size=1>√</FONT></STRONG></FONT></FONT></TD> <TD> </TD> <TD> <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/24.gif" width=18></TD> <TD>  </TD> <TD> <STRONG><FONT color=#9966ff size=2>×</FONT></STRONG></TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD> <STRONG><FONT color=#ff6633 size=1>√</FONT></STRONG></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=1>جمعه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=1>استراحت</FONT></P></TD> <TD>  <STRONG><FONT color=#663399 size=2>×</FONT></STRONG></TD> <TD> <STRONG><FONT color=#0000cc size=1>S</FONT></STRONG> </TD> <TD> <P align=center> <STRONG><FONT color=#009900 size=1>√</FONT></STRONG></P></TD> <TD>  <STRONG><FONT color=#663333 size=1>√</FONT></STRONG></TD> <TD> </TD> <TD> <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/24.gif" width=18></TD> <TD> </TD> <TD>   <STRONG><FONT color=#9933ff size=1>√</FONT></STRONG></TD> <TD> </TD> <TD> </TD> <TD>  <STRONG><FONT color=#ff6633 size=1>√</FONT></STRONG></TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P> </P> Sat, 31 Jan 2009 09:13:33 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=kermabrisham&postid=51 kermabrisham http://kermabrisham.blogfa.com/post-51.aspx