این جمع بندی من از این هفته بود که در کامنت دونی انار میتینگ 54 گذاشتم

در کل باید بگم خیلی خوب بود ... در مورد سوالات...
1- در مورد کالریها ... برای من این اولین بار بود که سعی کردم حسابشو داشته باشم. خیلی خوب بود چون انگار گوشه ذهنم همش مشغول بود که اینی که می خورم به کالریش می ارزه و این خودش کلی کمک بود... البته میدونم فعلا اولش است... مقدار کالری هم برای من خیلی خوب بود یا شاید من زیاد هنوز بلد نیستم ....
2- روزای اول بخصوص نصف شب و ساعتی که سر کار هله هوله می خوردم گرسنه شدم
3-در مورد برنامه ورزشی من خودم چون می دونستم سه تا بیست دقیقه برام خیلی کمه با برنامه 24 هفته ای دو شروع کردم که باید بگم خیلی عالی بود یعنی
اینکه من که ساعت 6 تا 7 که می رسیدم خونه حال حرف زدن هم نداشتم ... حالا لباس ورزشی می پوشم میرم تو سرما ورزش... اما حس رضایتی که بعدش دارم از اینکه این کار فقط برای سلامتی خودم کردم خیلی باحاله....
4- در کل برنامه مسلما خیلی کمکم کرد اما برای من مهم اینه که بتونم ادامه بدم که واسه همین اینجا دارم اینها رو می نویسم تا شاید تو رودربایستی شما بمونم ....
5-نحوه اجرای برنامه به نظرم خیلی خوبه ... فعلا برای من که تازه واردم اینقدر مطلب تو آرشیو انار و بقیه هست که حسابی مشغولم... یک جور تفریح شده برام ببینم فلانی چی خورده و واکنش بقیه چیه... و همین طوری کلی چیز یاد گرفتم
6-جدول پر کردن برای من معتاد به اینترنت اصلا وقت گیر نیست...
7- این شاید بهتر باشه یکم به خودم زمان بدم بعد...
8-در کل خیلی خوب بود ممنوم از همه که برام کلی انگیزه شدید...

* برنامه پیاده روی و دو از برنامه دو ۲۴ هفته ای انار است.

اول بگم که الان : 

وزن کنونی بدن	63.7
سن	28
قد به سانتی متر	155
کالری پایه	1413.92
ضریب میزان فعالیت	1.2
کالری مورد نیاز برای نگهداری وزن فعلی	1697
کالری مورد نیاز برای کم کردن نیم کیلو	1197
BMI فعلی	26.5
BMI هدف	22.9
وزن هدف	55

سلام

اول لازم یکم از خودم بگم. من متولد ۱۳۵۸ هستم و تقریبا یک ده ماهی هست جهت ادامه کسب دانش آمدم به قول یکی از دوستام "کشور خارج" .... 

اینقدر این مدت درگیر بودم که اصلا انگار به خودم وقت نداشتم فکر کنم...البته من هیچ وقت آدم خوش اندامی نبودم اما هیچ وقت هم اینجوری نبودم..

اول که اینجا آمدم  شاید چون تنها بودم و یکم اوایل سختم بود لاغر شدم .... اما زیاد دوام نیاورد... بعد از یک چند ماهی شوهرم آمد اینجا ...البته اون هم زیاد بد نبود چون فقط آخر هفته می دیدمش و در ضمن یک حداقل تحرکی داشتم...هر جا می خواستیم بریم با دوچرخه می رفتیم .... تا اینکه مامان و بابام آمدن دیدنم ...آقا ما هر روز می آمدیم خونه غذای آماده .... هوا هم سرد  بود ... با دوچرخه هم دیگه بیرون نرفتم.... ترازو هم نداشتم تا عمق فاجعه را بفهمم تا اینکه ترازو خریدم و  ... 

از وقتی اینجا آمدم فرصت پیدا کردم یکم بیشتر وبلاگ بخونم و یک چند ماهی هست با  وبلاگ انار و دوستاش آشنا شدم...  به همتون تبریک می گم ... واقعا کارتون و ارادتون برای ادامه مسیر جای تحسین داره. امیدوارم من هم بتونم یک عضو از گروهتون باشم

 اگه بدونید با چه جون کندنی دارم تایپ می کنم  یک مدت فارسی تایپ نکردم .این کیبرد دانشگاه هم لیبل نداره.