کرم ابریشم

چهارشنبه نهم اردیبهشت 1388

خوب من یکم شرح حالمو بگم .... ببخشید که اینقدر تلگرافی بودم این مدت .... ولی باور کنید تازه امروز یکم دارم نفس می کشم از وقتی برگشتم ...

اینجا از هفته پیش ترم جدید شروع شده و خوبی این زمان اینکه ما هم می تونیم مثل دانشجوها تو کلاسهای ورزشی دانشگاه شرکت کنیم ... البته خیلی ترم کوتاهه نزدیک سه ماه می شه ... اما من این مدت... واسه خاطر همین کلاسها خیلی دوست دارم .... خلاصه کلاس شنا بدنسازی و بدمینتون اسم نوشتم که کلی خوشحالم ... البته شنا و بدنسازی ۱ ساعت در هفته و بدمینتون ۲ ساعته ....

این کلاسها و کلاسهای زبانم کاری میکنه که هیچ شبی زودتر از ۹ خونه نیستم ... که این البته یکم سخته و من اصلا عادت ندارم ... حالا تا ببینیم چی می شه ... خوبی اینکه اینقدر سرم گرمه اینم هست که کمتر فکرهای احمقانه میکنم ...

راستی از وزنم هم بگم .. ایران در کمال شرمندگی دو کیلو اضافه شده بودم که الان دوباره رفته سر جاش .... امروز ۴/۵۸ بودم ...

قصد ندارم کالری بشمارم اما در کل حواسم هست ... فعلا می خوام ببینم میتونم که کلاسهای ورزش برم و برنامه جاده ابریشم را انجام بدم و در ضمن از کار و زندگی هم نیافتم ...

پ.ن. در ضمن برنامه دوچرخه سواری (که البته مسیر خانه تا محل کارم هست ) هم روزهای کاری دارم ...تقریبا هر روز دو تا ۴۰ دقیقه می شه....

نوشته شده توسط کرم ابریشم در ساعت 18:55 | لینک |

دوشنبه بیست و چهارم فروردین 1388

پایان برنامه 24 هفته ای در هفته 22

خوب .... با توجه به نظر بچه ها ... این برنامه همینجا متوقف می کنیم .... آنی عزیز قصد داره یک برنامه جدید را شروع کنه .... که برنامه اش را اینجا گذاشته ...

http://gladgirl80.blogfa.com/page/15weeks.aspx

هر کس می خواد عضو شه باید به آنی بگه تا در نظرش بگیره .... فقط عجله کنید که انگار از همین هفته شروع می شه ....

از همه کسایی که این مدت همراه برنامه ۲۴ هفته ای ممنونم ...

امیدوارم نیم ساعت پیاده روی برنامه همیشگی مون بشه ....

نوشته شده توسط کرم ابریشم در ساعت 6:42 | لینک |

یکشنبه شانزدهم فروردین 1388

هفته 22

برنامه هفته بیست و دوم از برنامه ۲۴ هفتگی ...

روزهای هفته

کرم ابریشم
دیانا شانه آرتمیس آنی هستی آلبالو لیلا
آیدین
آرام
گلبهار
صبا آریس سالومه

شنبه

×
  S √

√
×

یک شنبه

S
√    √ S
×

دو شنبه

√
√
√

√


سه شنبه

√
  √   √

چهارشنبه

  √
√
√
√

پنج شنبه

  √
√ √

جمعه

  √
  √      √

نوشته شده توسط کرم ابریشم در ساعت 7:51 | لینک |

جمعه بیست و سوم اسفند 1387

یک مرخصی سه هفته ای ...

خوب من فردا مسافرم ....این سه هفته قراره که برنامه جبرانی داشته باشیم و لیلای عزیز زحمت جدول می کشه .... بازم ممنونم لیلا جان بابت لطفی که می کنی ....

پس اگه پیگیر جاده ابریشم بودین ... تشریف ببرین اینجا ...

راستی قراره که به پیشنهاد آنی عزیز بچه ها کتاب *زنان خوب به آسمان میروند زنان بد به همه جا * را بخونند و در موردش بحث کنند ...

برای همگی سال خوبی آرزو می کنم.... پر از سلامتی و خبرهای خوش ...

نوشته شده توسط کرم ابریشم در ساعت 9:45 | لینک |

شنبه هفدهم اسفند 1387

هفته 21

آقا شانه بسر عزیز مربی شده ....خیلی مبارک باشه ....خدایش دیگه نمی شه ضربدر گرفت که هیچ ....بایدهر روز بریم کلاس ایروبیک ....

برنامه هفته بیست و یکم از برنامه ۲۴ هفتگی ...

روزهای هفته
برنامه دو

کرم ابریشم

دیانا

شانه بسر

آرتمیس
آنی
هستی

آلبالو

لیلا

آیدین

آرام
گلبهار

شنبه

بیست و سه دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، شش دقیقه دویدن

√

×

√

   √^√

×



×

√

  √

×

یک شنبه

سی دقیقه پیاده روی

√

√

√

√

√

×

×

×

×

دو شنبه

بیست و سه دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، شش دقیقه دویدن

√

√

√

√

√

  ×

√

√

×

سه شنبه

سی دقیقه پیاده روی

√

√

√

√

×

×

×

چهارشنبه

بیست و سه دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، شش دقیقه دویدن

√

√

S



×

×

×

پنج شنبه

بیست و سه دقیقه دویدن، یک دقیقه راه رفتن، شش دقیقه دویدن

S

√



  ×

S

جمعه

استراحت

√

  √



S

√

دوستای عزیز..... زن زمانه و صبا .... شانه بسر عزیز جواب سوال شما را زحمت کشیده و کامل داده .... منم برای اینکه یک وقت اون آخر کامنت های پست قبله و ممکن دیده نشه .... فرازهایی از حرفهای شانه عزیز را اینجا کپی می کنم ...

ادامه مطلب

نوشته شده توسط کرم ابریشم در ساعت 9:13 | لینک |